ประโยชน์ของการว่ายน้ำที่ดีต่อร่างกาย

ประโยชน์ของการว่ายน้ำที่ดีต่อร่างกาย

1. ช่วยลดน้ำหนัก : การว่ายน้ำสามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ถึง 367 แคลอรี่ใช้เวลาเพียง 30 นาทีซึ่งพอๆ กับการเดินเร็ว

2. ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความเชื่อมั่นในตนเอง : ช่วยผ่อนคลายจากความเครียดและความกดดันและรู้สึกสดชื่นเมื่อได้ว่ายน้ำ

3. ช่วยให้อารมณ์ดี : ความกดดัน ความหดหู่ ความโกรธ และความสับสนเมื่อพวกเขาได้ว่ายน้ำเนื่องจากการว่ายน้ำทำให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนเซโรโทนินที่ทำให้อารมณ์ดี

4. ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง : การว่ายน้ำเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณและการว่ายน้ำยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายในราคาแพงอีกด้วย

5. ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่เสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บน้อยมาก : เนื่องจากน้ำช่วยในการลอยตัวและยังช่วยลดการเคลื่อนไหวและความตึงของกระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้อลงด้วยการว่ายน้ำจึงมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ

6. ช่วยให้นอนหลับสบาย : การว่ายน้ำช่วยให้นอนหลับสบายมีแนวโน้วนอนหลับได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเลย

7. ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ : การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นหากคุณว่ายน้ำเป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดสารพัดโรค เช่น ความดันโลหิต โรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหลอดเลือดสมอง

การว่ายน้ำนั้นมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต จึงทำให้รูปแบบการออกกำลังกายที่หลากหลายจะสนุกมากยิ่งขึ้น